Bạn đang xem bài viết Bạn Đã Biết Cách Luyện Tập Hiệu Quả Ngay Cả Khi Phải Đeo Khẩu Trang? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Wyfi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Các nhà nghiên cứu cho biết việc đeo khẩu trang trong suốt thời gian vận động có thể khiến việc tập luyện khó khăn hơn vì chúng có thể ảnh hưởng đến hô hấp của bạn
Các chuyên gia cho rằng bạn nên tập trung vào việc nâng cao thói quen tập thể dục hơn là cường độ mỗi lần tập
Họ cho rằng những người tập thể dục vẫn nên đeo khẩu trang để đảm bảo an toàn cho chính bạn
Và họ khuyên bạn nên chọn những loại khẩu trang có chất liệu mềm mại, vừa vặn và thoáng khí
Nếu việc tập thể dục không khó khăn như vậy kể từ khi đại dịch bắt đầu và bạn phải hô hấp thông qua lớp khẩu trang, đó có thể chính là nguyên nhân của việc khiến bạn cảm thấy ngột ngạt khi luyện tập
Những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo rằng ngày càng cảm thấy khó thở và ngột ngạt ở cường độ tập luyện cao hơn khi phải đeo khẩu trang
Lời khuyến nghị từ các nhà nghiên cứu là các huấn luyện viên và vận động viên nên cân nhắc điều chỉnh tần suất, cường độ, thời gian và hình thức tập luyện khi đeo khẩu trang.
Bạn không cần phải tập thể dục một cách cực lực để gặt hái những lợi ích cho sức khỏe. Thay vì đâm đầu vào các hoạt động mạnh khi đeo khẩu trang, hãy bắt đầu từ từ và dần dần tăng cường sức khỏe. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội dần dần thích nghi với các bài tập cường độ cao hơn trong điều kiện khó khăn hơn.
8.3
Hammer Nutrition Premium Insurance690,000vnđ
9.0
Blackmores Bio C 1000 Mg313,000vnđ
8.9
Sụn Cá Mập Golden Health Shark Cartliage 750mg1.190.000vnđ
8.5
Omega-3 Salmon – 365 Viên875,000₫
Nhưng đừng ngừng tập thể dục, và đừng ngừng đeo khẩu trang!
“Hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy chúng tôi muốn khuyến khích mọi người tìm ra các hình thức tập thể dục an toàn và thoải mái”, Tiến sĩ Eduardo Sanchez, MPH, FAAFP, giám đốc y tế phòng ngừa, tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết
Lưu ngay Những loại thực phẩm bạn nên bổ sung để tăng sức đề kháng cho cơ thể
Theo thời gian khi bạn đã quen với việc đeo khẩu trang, bạn sẽ tự nhiên có thể tăng dần cường độ hoạt động của mình.
Hiện tại, hãy chuyển mục tiêu tập luyện của bạn sang nâng cao sức bền (ví dụ: chạy một quãng đường dài hơn) hơn là cường độ (chạy một cách nhanh hơn). Bạn cũng nên nghỉ giữa các hiệp hoặc tập một hiệp dài hơn so với bình thường nếu bạn không đeo khẩu trang
Đeo khẩu trang giúp ngăn chặn sự lây lan của COVID-19!
Chúng ta đã đi xa đến mức này, và thấy được ánh sáng ở cuối đường hầm. Bây giờ không phải là lúc để dừng lại các quy trình giảm thiểu tiếp xúc bao gồm đeo khẩu trang ở nơi công cộng.
Rủi ro rõ ràng có thể nhìn thấy là bạn có nguy cơ tiếp xúc hoặc lây lan COVID khi không đeo khẩu trang. “Nguy cơ này có thể nhỏ nếu bạn đã được tiêm phòng, nhưng vẫn có thể bị phơi nhiễm!”
Với tốc độ này, khi cả nước đang được tiêm chủng vaccine phòng chống COVID-19, chúng ta có lẽ hi vọng dịch bệnh sẽ sớm được khống chế tốt.
Đừng quên bổ sung thêm vitamin để tăng cường sức đề kháng phòng chống Covid-19
8.1
Ultimate Nutrition Vitamin C Plus 60 Viên390,000vnđ
9.1
Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên572,000vnđ
8.9
Vitamin Hammer Nutrition Premium Insurance Caps690,000vnđ
8.5
Pharmekal One Daily 60 Viên280,000vnđ
Điểm mấu chốt là hãy tìm những bài tập mà bạn thích và cảm thấy thoải mái khi thực hiện, và bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó, gặt hái được nhiều lợi ích từ những thứ bạn cảm thấy thích thú.
Tiêu chí kiểm tra mặt nạ phù hợp để tập luyện :
Thoáng khí
Vừa vặn khuôn mặt
Không bị ướt khi đổ mồ hôi và thở mạnh khi tập luyện
Bất kể bạn chọn đeo loại khẩu trang nào, điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý khi tập thể dục là lắng nghe cơ thể của mình
Khi bạn cảm thấy không khỏe?
Ngừng ngay hoạt động của bạn
Đi xa khỏi đám đông để bạn có thể tháo khẩu trang một cách an toàn
Hít thở một cách thoải mái
Dấu hiệu bạn phải ngừng luyện tập
Chóng mặt
Cảm giác không đứng vững
Đau đầu
Tức ngực
Khó thở
Cảm giác như thể bạn có thể ngất đi
Bạn Đã Biết Tất Cả Về Thương Hiệu Zara?
Zara là thương hiệu thời trang tầm trung với giá cả phải chăng, có khả năng cung cấp các xu hướng mới nhất đến khách hàng trên khắp thế giới chỉ trong vài ngày.
1. Hãng thời trang thương hiệu Zara là gì, của nước nào?
Zara là thương hiệu thời trang bình dân và nổi tiếng thế giới được thành lập bởi Amancio Ortega vào năm 1975 và thuộc sở hữu của tập đoàn dệt may Inditex của Tây Ban Nha. Tên gốc là Zorba, lấy cảm hứng từ bộ phim “Zorba The Greek”.
Thương hiệu bình dân nổi tiếng thế giới (Nguồn: Internet)
Sau khoảng 40 năm thành lập, thương hiệu thời trang Zara nổi tiếng này đang dần trở thành một trong những chuỗi bán lẻ lớn nhất thế giới, phổ biến và phù hợp với nhiều khách hàng khác nhau. Theo thống kê, Inditex có khoảng 300 nhà thiết kế làm việc trong Artexo và nằm cạnh 100 nhà thiết kế của Barcelona. Zara mở rộng chi nhánh đến nhiều quốc gia để đáp ứng nhu cầu mua hàng của người tiêu dùng trên toàn thế giới, Zara Đức, Zara Nhật Bản. Hiện tại, Zara có khoảng 1.763 cửa hàng trên toàn thế giới.
2. Tính biểu tượng thương hiệu Zara – thời trang theo xu hướng
Nhà sáng lập thương hiệu Zara – Amancio Ortega đã từng nói rằng: “Tôi nghĩ sẽ thật là không công bằng nếu chỉ có những phụ nữ giàu có mới được mặc đẹp”. Và thương hiệu Zara được biết đến từ việc phổ biến giá phải chăng đối với các mẫu thời trang thiết kế mà trông tương tự như của các thương hiệu danh tiếng đã xuất hiện tại các buổi trình diễn thời trang.
Sự thành công của thương hiệu Zara được xây dựng bởi khả năng phản ứng nhạy bén với những xu hướng mới nhất, từ một bản vẽ thiết kế cho đến lúc được treo ở các cửa hàng chỉ trong khoảng một tuần. Zara dẫn đầu trong việc đáp ứng nhanh chóng những trào lưu được mong đợi nhất trên các sàn runway, và tái hiện chúng trong những thiết kế mới với mức giá hợp lý của mình. Để theo kịp dòng chảy của thời trang, thương hiệu Zara liên tục đổi mới chính mình và thường rất khó để tìm kiếm một bộ cánh nào đó vào 1 – 2 tuần sau khi bộ sưu tập của nó lần đầu tiên xuất hiện tại các cửa hàng.
Zara thương hiệu thời trang nhanh theo xu hướng (Nguồn: Internet)
3. Lịch sử sáng lập thương hiệu Zara đình đám
Amancio Ortega sinh ra trong một gia đình lao động nghèo, tại một ngôi làng thuộc miền bắc Tây Ban Nha vào năm 1936. Ông chuyển đến A Coruña ở tuổi 14, bắt đầu làm việc kiếm sống và trải qua thời kỳ khó khăn của những năm nội chiến Tây Ban Nha vào đầu thập niên 60. Ông làm việc như một chân sai vặt tại một cửa hàng dệt may địa phương và nhanh chóng học tập những kiến thức cơ bản của nghề may mặc, đồng thời hình thành ý thức tự lập kinh doanh trong ngành công nghiệp này.
Năm 1963, ông Ortega cùng vợ là bà Rosalia Mera bắt đầu sự nghiệp bằng việc mở một xưởng may áo choàng tắm. Tiếp đến, ông thành lập nhà máy dệt may đầu tiên của mình, Confecciones GOA vào năm 1972. Đến năm 1975, cửa hàng Zara đầu tiên được mở tại trung tâm thành phố cảng A Coruña, Galicia, Tây Ban Nha.
Lúc ban đầu, Ortega đặt tên cửa hàng là Zorba, lấy cảm hứng từ bộ phim Zorba The Greek nhưng đã có một quán bar được đặt tên là Zorba tại thời điểm đó. Và cái tên Zara ra đời với rất nhiều suy đoán và liên tưởng. Tuy nhiên, trong một sự ngẫu ý, Zara trong tiếng Do Thái và Ả Rập đều mang ý nghĩa là: nàng công chúa.
4. Thông tin thương nghiệp
Bí quyết thành công của thương hiệu Zara là việc lựa chọn sản xuất tại chỗ để phục vụ chiến lược tốc độ, cập nhật xu hướng và phản hồi của khách hàng một cách nhanh chóng. Zara chủ trương đặt đầu não thiết kế và sản xuất ngay tại thị trường trung tâm, điển hình là nhà máy tự động hóa công nghệ cao ở Tây Ban Nha với hệ thống robot, máy quét mã vạch để nhuộm, phân loại và xếp hơn 80.000 miếng vải với tỉ lệ lỗi chỉ dưới 0.5%
Năm 2011, đối mặt với áp lực từ tổ chức Greenpeace trong việc vận động cấm các chất độc hại trong việc sản xuất đồ may mặc, thương hiệu Zara không những cam kết thực hiện chiến dịch Detox mà còn chủ động loại bỏ các chất độc phải sớm bị kiềm hãm về sau, ví dụ như PFC có quyết định chính thức bị cấm vào năm 2023
5. Vì sao thương hiệu thời trang Zara lại được người tiêu dùng thế giới ưa chuộng?
Thay vì tạo ra nhiều sản phẩm cho cùng một mẫu, Zara tập trung vào việc tạo ra nhiều kiểu dáng và giảm thiểu số lượng. Theo đánh giá của nhiều chuyên gia trong ngành, thương hiệu thời trang Zara hiện đang giữ kỷ lục về tốc độ thay đổi mẫu mã, vượt qua cả GAP và H&M. Nếu nó không bán được trong vòng một tuần, chúng tôi sẽ ngay lập tức đóng cửa doanh nghiệp và hủy đơn đặt hàng của bạn. Từ ý tưởng đến sản xuất, thương hiệu Tây Ban Nha tung ra thị trường hơn 11.000 sản phẩm mỗi năm, với chu kỳ sản xuất chỉ khoảng 30 ngày.
Zara được người tiêu dùng ưa chuộng không chỉ bởi chất lượng, mẫu mã đẹp mà còn là do hợp xu hướng thời trang hiện nay với giá cả rất phải chăng. Tốc độ làm việc của Zara được các thương hiệu thời trang lớn khác trên thế giới nể phục. Các mặt hàng thời trang của Zara mất một thời gian rất ngắn (khoảng 1-2 tuần) để phát triển và tung ra một sản phẩm mới.
Thành công của Zara còn nằm ở việc lắng nghe khách hàng. Sau khi sản phẩm được phát hành, nó được sản xuất theo lô nhỏ để khách hàng trải nghiệm. Không chỉ quần áo mới mà ngay cả những đợt sale, Zara cũng luôn nhận được những góp ý, thay đổi thân thiện với người tiêu dùng.
Những điểm đặc biệt mô tả sự thành công của thương hiệu thời trang Zara ngày nay được tóm gọn trong câu “Chất lượng làm nên thương hiệu!”.
Thương hiệu được người tiêu dùng thế giới yêu thích và ưa chuộng (Nguồn: Internet)
6. Các dòng sản phẩm thời trang Zara
Dòng sản phẩm chính luôn được nhắc đến đầu tiên là Zara Woman với những mẫu đầm, váy ngắn hay áo thời trang đẹp, cùng với Zara TRF (Zara Trafaluc) là dòng hàng hướng đến giới trẻ, phong cách trẻ trung và giá thành phù hợp. Zara Men hiện rất phổ biến và được phái mạnh hiện đại ưa chuộng với đa dạng chủng loại như áo sơ mi nam, quần jean nam, phong cách và cập nhật thường xuyên.
Zara Kid là các thiết kế kiểu dáng trang phục người lớn trên tỷ lệ và size cỡ của trẻ em, sử dụng các chi tiết biến tấu, giản hóa và màu sắc tươi tắn, ngọt ngào. Thêm nữa là dòng sản phẩm Zara Mini dành cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi với kiểu dáng thiết kế và chất liệu đảm bảo tiêu chuẩn tốt nhất cho các thiên thần nhỏ.
Một dòng sản phẩm khác đứng tên thương hiệu Zara, cung cấp các mặt hàng nội thất gia đình – Zara Home, là một công ty anh em của Zara Fashion, cùng thuộc tập đoàn Inditex.
Dòng sản phẩm chính luôn được nhắc đến đầu tiên là Zara Woman (Nguồn: Internet)
7. Thương hiệu Zara tại thị trường Châu Á, thị trường Việt Nam
Thị trường Châu Á
Hiện nay, thương hiệu Zara với chuỗi bán lẻ khổng lồ trên 2000 cửa hàng tại 88 quốc gia trên toàn thế giới, trong đó thị trường Châu Á chiếm khoảng 23.5% với 471 cửa hàng đặt trên 22 nước tại Châu Á, chỉ xếp sau thị trường Châu Âu với đứng đầu là thị trường mẹ – Tây Ban Nha sở hữu 452 cửa hàng trên toàn quốc.
Châu Á là “thành tựu lớn” của thương hiệu Zara nói riêng và Inditex nói chung trong chiến lược năm châu. Kể từ khi cửa hàng thương hiệu Zara đầu tiên tại Trung Quốc được khai trương vào đầu năm 2007, đến nay, thị trường Trung Quốc vẫn là ưu tiên hàng đầu với 165 chi nhánh. Theo tổng hợp vào cuối tháng giêng 2023, thương hiệu Zara có gần 60 cửa hàng tại Đông Nam Á nhưng vẫn chưa chính thức có mặt tại Việt Nam.
Hiện nay Zara có hơn 2000 cửa hàng khắp thế giới (Nguồn: Internet)
Giới thiệu về Zara Việt Nam
Năm 2023, thương hiệu thời trang nổi tiếng thế giới Zara chính thức đổ bộ vào Việt Nam và khai trương cửa hàng đầu tiên tại Hà Nội. Sau hơn ba năm, Zara Việt Nam đã trở thành một trong những thương hiệu thời trang được người tiêu dùng Việt yêu thích.
Zara là một trong những thương hiệu thời trang nổi tiếng và được ưa chuộng nhất thế giới về quần áo và phụ kiện thời trang. Các thương hiệu bình dân của nước ngoài như Zara và H&M đã có mặt tại thị trường Việt Nam hơn ba năm, nhanh chóng thu hút người tiêu dùng Việt Nam và tạo ra lợi nhuận gấp nhiều lần thời trang trong nước.
Các sản phẩm của Zara Việt Nam được phân phối bởi Mitra Adiperkasa. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì các sản phẩm của Zara đều được nhập từ các nhà máy của Zara trên khắp thế giới. Nhà máy và trung tâm thiết kế lớn nhất của Zara được đặt tại La Coruña, Tây Ban Nha.
Dòng sản phẩm của Zara Việt Nam rất đa dạng từ quần áo nữ, nam đến quần áo trẻ em, với nhiều chủng loại khác nhau như áo phông, váy, đầm, áo khoác, giày dép, quần jean và túi xách, phụ kiện thời trang.
Thương hiệu thời trang Zara ra mắt Việt Nam vào năm 2023 (Nguồn: Internet)
8. Sự phát triển và mở rộng của hãng Zara
Năm 1985, Amancio Ortega thành lập công ty mẹ cho thương hiệu Zara trước khi tham gia vào việc mở rộng toàn cầu, năm 1988, công ty bắt đầu mở rộng ra quốc tế thông qua Porto, Bồ Đào Nha.
Năm 1989, Zara thâm nhập vào Hoa Kỳ, sau đó là Pháp vào năm 1990. Trong những năm 1990, Zara mở rộng sang Mexico (1992) và Hy Lạp, Bỉ và Thụy Điển (1993). Đầu những năm 2000, Zara mở cửa hàng đầu tiên ở Brazil (2000); Nhật Bản và Singapore (2002); Venezuela, Nga và Malaysia(2003); Trung Quốc, Maroc, Estonia, Hungary và Romania (2004); Philippines, Costa Rica và Indonesia (2005); Hàn Quốc (2008); Ấn Độ (2010); Đài Loan, Nam Phi và Úc (2011); và Peru (2012).
Vào tháng 9 năm 2010, Zara đã khai trương cửa hàng trực tuyến của mình. Trang web này đã được ra mắt ở Tây Ban Nha, Vương quốc Anh, Bồ Đào Nha, Ý, Đức và Pháp.
Các cửa hàng trực tuyến đã mở ở Hoa Kỳ vào năm 2011, Nga và Canada vào năm 2013, Mexico vào năm 2014, Hàn Quốc vào năm 2014…
Năm 2023, Zara được xếp hạng thứ 30 trong danh sách các thương hiệu toàn cầu tốt nhất của Interbrand.
Vào năm 2023, Zara đã cập nhật logo của họ. Logo được thiết kế bởi công ty Baron & Baron của Pháp.
Vào năm 2023, Giám đốc điều hành Persson cho biết thương hiệu đang chờ đợi giá thuê toàn cầu chấp nhận được hơn để tiếp tục mở rộng. Ở châu Âu, các thương hiệu có kế hoạch giảm số lượng cửa hàng bán lẻ từ năm 2023.
Zara mở rộng thương hiệu ra toàn cầu (Nguồn: Internet)
9. Quy trình sản xuất và phân phối của thương hiệu Zara
Zara chỉ mất một tuần để phát triển và tung ra một sản phẩm mới, hãng đã tạo ra khoảng 40.000 mẫu thiết kế mỗi năm, trong đó có khoảng 12.000 mẫu mới được tạo ra.
Zara thành lập nhà máy riêng của mình tại La Coruña vào năm 1980 và nâng cấp để đảo ngược các cơ sở sản xuất và phân phối kiểu sữa vào năm 1990. Cách tiếp cận này, được thiết kế bởi Toyota Motor Corp. Hầu hết các sản phẩm Zara bán được sản xuất ở các nước lân cận như Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Thổ Nhĩ Kỳ, Maroc và Bangladesh.
Zara chỉ mất một tuần để phát triển và tung ra sản phẩm mới (Nguồn: Internet)
Công ty có thể thiết kế các sản phẩm mới và có hàng tại các cửa hàng trong vòng 4-5 tuần. Vòng đời sản phẩm ngắn có nghĩa là nó thành công trong việc đáp ứng thị hiếu của người tiêu dùng.
Những thiết kế không bán chạy trong vòng một tuần sẽ bị loại bỏ khỏi cửa hàng, các đơn hàng tiếp theo sẽ bị hủy và theo đuổi các thiết kế mới. Zara theo dõi sự thay đổi thời trang của khách hàng. Zara có nhiều thiết kế được bán hằng năm, nhưng một số thiết kế thời trang chỉ lên kệ trong vòng bốn tuần. Các cửa hàng đường phố ở Tây Ban Nha trung bình mong đợi khách hàng của họ đến thăm ba lần một năm. Con số đó sẽ tăng gấp 17 lần ở Zara.
Do áp lực cạnh tranh ngày càng tăng từ thị trường mua sắm trực tuyến, Zara cũng đang chuyển hướng tập trung sang thị trường trực tuyến, với kế hoạch mở các chi nhánh ít hơn nhưng lớn hơn trong tương lai.
Nhà sáng lập Amancio Ortega hiện là người giàu nhất Tây Ban Nha và là tỷ phú đứng thứ 4 trên thế giới năm 2023, theo danh sách công bố của tạp chí Forbes.
Nhà sáng lập Amancio Ortega hiện là người giàu nhất Tây Ban Nha (Nguồn: Internet)
Năm 2011, Pablo Isla được Ortega chính thức giao quyền chủ tịch tập đoàn Inditex, điều hành chuỗi các thương hiệu thời trang và phụ kiện nổi tiếng trên khắp thế giới bao gồm Zara và 8 tên tuổi khác như: Pull & Bear, Bershka, Massimo Dutti, Stradivarius, Oysho, Zara Home, Uterqüe và Tempe.
Zara được xem là đối thủ cạnh tranh lớn nhất của thương hiệu thời trang Thụy Điển, H&M.
11. Cửa hàng thời trang Zara trên toàn quốc
Có 2259 cửa hàng Zara tại 96 quốc gia. Zara giới thiệu HighAF vào năm 2023. Vào đầu năm 2023 do đại dịch (COVID-19), các cửa hàng ZARA trên toàn thế giới đã tạm thời đóng cửa do các hạn chế.
Hệ thống cửa hàng Zara Việt Nam hiện nay có 2 cửa hàng tại Thành phố Hồ Chí Minh và Thủ Đô Hà Nội. Đây là địa chỉ của hai cửa hàng Zara Việt Nam:
Trung tâm thương mại Vincom center Đồng Khởi :72 Lê Thánh Tôn, Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh 700000.
Trung tâm thương mại Vincom Bà Triệu: 191 Bà Triệu, Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hiện có 2 cửa hàng Zara tại Việt Nam (Nguồn: Internet)
Những câu hỏi thường gặp về thương hiệu Zara
Thương hiệu Zara của nước nào?
Zara là một thương hiệu quần áo và phụ kiện của Tây Ban Nha trụ sở tại Arteixo, Galicia. Công ty được thành lập năm 1975 bởi Amancio Ortega và Rosalía Mera.
Thương hiệu Zara có sản xuất ở Việt Nam?
Bạn Đã Biết Cách Sử Dụng Nước Súc Miệng Listerine Hiệu Quả Chưa?
Bạn đã biết cách sử dụng nước súc miệng Listerine hiệu quả chưa?
Nước súc miệng là phương pháp giúp bạn bảo vệ răng miệng hiệu quả hơn
Nước súc miệng là phương pháp giúp bạn bảo vệ răng miệng hiệu quả hơn
Bạn đang đọc: Bạn đã biết cách sử dụng nước súc miệng Listerine hiệu quả chưa?
Cách sử dụng nước súc miệng Listerine hiệu quảVậy tác dụng của nước súc miệng Listerine là gì ?
Nước súc miệng Listerine giúp diệt khuẩn, loại trừ các vi khuẩn gây hại trong khoang miệng.
Giúp người sử dụng có khoang miệng và hơi thở thơm mát kéo dài.
Cùng với tác dụng của kem đánh răng, nước súc miệng Listerine chăm sóc răng miệng chắc khỏe, phòng chống các bệnh thường gặp về khoang miệng.
Cách sử dụng nước súc miệng Listerine hiệu quả là như thế nào?Cách sử dụng nước súc miệng Listerine hiệu suất cao là thế nào ?
Những lưu ý thêm về cách sử dụng nước súc miệng Listerine Không pha loãng nước súc miệng nếu không có hướng dẫnNước súc miệng Listerine được đặc chế để sử dụng ngay mà không cần phải pha thêm bất cứ cái gì. Nếu trên nhãn bao bì hoặc hướng dẫn sử dụng không nói gì đến việc pha loãng thì bạn chỉ việc cho vào miệng. Nếu bạn không có cách pha nước súc miệng Listerine hợp lí sẽ làm nồng độ hoạt chất bị loãng, không đủ khả năng diệt khuẩn.
Không sử dụng quá nhiều lần trong ngàyNước súc miệng Listerine thường mang lại cảm xúc tự do cũng như hơi thở thơm mát hơn sau khi sử dụng nên mọi người có khuynh hướng “ lạm dụng ” nước súc miệng liên tục nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên đây là một việc trọn vẹn không nên vì nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây khô miệng do nồng độ cồn trong loại nước sức miệng này khá cao, lâu ngày hoàn toàn có thể dẫn đến yếu tố hôi miệng. Do đó, cách sử dụng nước súc miệng Listerine đúng chuẩn là không nên dùng quá 3 lần / ngày .
Không ngậm nước súc miệng quá nhanh hoặc quá lâuĐể nước súc miệng Listerine hoàn toàn có thể phát huy công dụng của mình thì thường thì nha sĩ khuyên nên giữ nước súc miệng trong khoang miệng vào khoảng chừng 20 – 30 giây. Nếu nhổ ra quá nhanh thì các chất giúp kháng khuẩn trong nước súc miệng chưa kịp thời gian giúp làm sạch vi trùng, còn nếu để nước trong miệng quá lâu hoàn toàn có thể gây ra ảnh hưởng tác động không tốt đến niêm mạc và các vi sinh có lợi cho khoang miệng .
Không sử dụng nước súc miệng thay kem đánh răngĐánh răng vẫn là bước làm sạch răng miệng quan trọng nhấtĐánh răng vẫn là bước làm sạch răng miệng quan trọng nhất
Những ai không nên dùng nước súc miệng?
Không nên cho trẻ nhỏ dùng chung nước súc miệng của người lớn.
Nước súc miệng không được sử dụng cho những bệnh nhân có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
Không nên sử dụng nước Listerine cùng một lúc với nhiều loại thuốc súc khác có chất sát khuẩn nếu không có chỉ định và sự theo dõi của bác sĩ.
Nước súc miệng cũng có thể gây nhiều tác dụng phụ nếu không dùng theo cách sử dụng nước súc miệng Listerine, như phát ban, ngứa họng và khoang miệng, phồng rộp môi, mặt đỏ, toát mồ hôi. Nếu gặp bất cứ triệu chứng bất thường nào, phải dừng ngay việc sử dụng và báo cho bác sĩ biết để kịp thời xử trí.
Bảo Hân
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Bạn Đã Biết Vệ Sinh Thảm Tập Yoga Của Mình Đúng Cách?
Thảm tập yoga là nơi “trú ngụ” của rất nhiều vi khuẩn, virus và bụi bặm. Nếu bạn cứ chăm chú luyện tập mà không quan tâm đến việc vệ sinh thảm tập yoga thường xuyên, các tác nhân gây hại sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.
Bạn nghĩ rằng thảm tập yoga ít khi bị bẩn vì đa phần thảm được sử dụng trong nhà và mỗi ngày chỉ dùng một khoảng thời gian ngắn. Quên ngay quan niệm này vì thực tế không như bạn nghĩ.
Bao lâu thì nên vệ sinh tấm thảm tập yoga?Thảm tập yoga ẩn chứa nhiều hiểm họa hơn bạn nghĩ. Khi bạn tập, mồ hôi trên khắp cơ thể sẽ dính lên thảm, cộng với đó là bụi bẩn dưới chân và kem dưỡng da bạn sử dụng. Do đó, sau một thời gian, bạn sẽ thấy tấm thảm tập yoga có hiện tượng bám bụi, hút mồ hôi và thậm chí là cáu bẩn.
Vệ sinh thảm để nâng cao chất lượng buổi tập
Tình trạng này nếu kéo dài và không được vệ sinh, thảm tập sẽ trở thành môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển. Và nếu bạn tập luyện thường xuyên trên chiếc thảm như vậy, sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng rất lớn, đồng thời tác dụng của thảm tập sẽ giảm sút đáng kể đấy!
Để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên giặt thảm ít nhất mỗi tháng một lần hoặc thường xuyên hơn nếu bạn sử dụng nhiều. Việc này sẽ giúp thảm của bạn sạch vi khuẩn, không bị hôi và không bị trơn khi tập. Trong quá trình sử dụng, nếu bạn thấy thảm bị bong tróc hoặc chảy nhựa, bạn có thể cân nhắc đến việc mua một tấm thảm mới.
Cách vệ sinh thảm tập vừa đơn giản vừa hiệu quả 1. Lau bằng dung dịch vệ sinh thảmNếu thảm không quá bẩn, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh thảm để loại bỏ bớt vi khuẩn. Dung dịch này bạn có thể mua ở các cửa hàng hoặc tự pha chế ở nhà bằng cách pha tinh dầu tràm trà với giấm trắng và nước.
Để vệ sinh, bạn đặt tấm thảm dưới vòi sen, phun dung dịch vệ sinh lên cả hai mặt thảm rồi dùng miếng bọt biển chà sạch, sau đó ngâm vào nước ấm. Sau đó, lau thảm bằng khăn khô rồi đem đi phơi.
2. Giặt thảm bằng xà phòng pha loãngDung dịch vệ sinh thảm dù tiện lợi nhưng vẫn không thể loại bỏ hết vi khuẩn, do đó, tốt hơn hết, bạn vẫn nên giặt thảm với xà phòng. Bạn có thể chọn dùng xà bông rửa chén hoặc bột giặt nhẹ (loại không gây kích ứng với da) rồi pha loãng với nước. Bạn nên chú ý pha làm sao để xà phòng ít bọt hoặc không có bọt:
Ngâm thảm: Đổ xà phòng vào bồn tắm hoặc một cái thao to.
Ngâm thảm khoảng 5 phút để loại bỏ vết bẩn và mùi hôi,
Chà bằng vải mềm: Dùng khăn chà lên bề mặt thảm, lau chùi kỹ nhưng nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến bề mặt thảm.
Xả bằng nước sạch: Đổ nước giặt, sau đó xả nước lại vào bồn và rửa thảm. Chắc chắn rằng xà phòng không còn sót lại trên thảm.
Giũ sạch và phơi: Giũ thảm vài lần cho sạch bớt nước rồi đem phơi ở giá phơi đồ. Để thảm nhanh khô, bạn có thể cuộn lại rồi vắt nước hoặc dùng khăn khô thấm nước trên thảm.
Vệ sinh thảm tập yoga bằng dung dịch vệ sinh thảm
3. Vệ sinh thảm bằng máy giặtNếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể thảm tập yoga vào máy để vệ sinh. Tuy nhiên, không phải loại thảm nào cũng có thể giặt bằng máy nên bạn cần hỏi kỹ người bán trước khi vệ sinh theo cách này.
Nếu vệ sinh thảm bằng máy, bạn hãy chọn chế độ giặt nhẹ với nước thường thay vì giặt mạnh bằng nước nóng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh dùng chế độ sấy để làm khô thảm vì nhiệt độ nóng sẽ làm hư thảm.
Lưu ý khi vệ sinh thảm tập yogaKhi vệ sinh thảm tập yoga, bạn cần lưu ý những điều sau:
Không dùng dung dịch vệ thảm có chứa axit mạnh vì dung dịch này sẽ làm hỏng bề mặt và làm giảm độ bền của thảm.
Không phơi thảm ngoài nắng gắt như vậy sẽ làm giảm độ đàn hồi của thảm.
Không nên sấy thảm bởi việc này có thể làm giòn thảm, làm giảm chất lượng thảm.
Trước khi sử dụng, phải chắc chắn là thảm đã khô hoàn toàn.
Bảo quản thảm tập yoga đúng cáchBên cạnh việc vệ sinh, chúng mình còn mách bạn một số bí quyết sau để bảo quản thảm tập yoga:
Cuộn thảm để tiết kiệm không gian nhưng bạn nên phơi hoặc trải thảm nhiều hơn
Vệ sinh thảm sau mỗi lần sử dụng. Việc này sẽ không làm bạn mất quá nhiều thời gian nhưng lại tiết kiệm được rất nhiều công sức giặt thảm.
Khi tập yoga, bàn tay và chân liên tục đặt trên thảm nên những vùng này sẽ rất dễ dơ. Bạn nên rửa sạch tay chân trước khi tập để giữ vệ sinh thảm và phòng chống vi khuẩn lây lan.
Cân nhắc dùng thêm khăn trải thảm để hạn chế mồ hôi thấm vào thảm. Tấm khăn phủ này cũng sẽ ngăn trơn trượt, giúp thảm bớt bẩn hơn, từ đó tiết kiệm công sức giặt thảm. Bạn có thể bỏ khăn trải thảm vào máy giặt bất cứ lúc nào mà không cần vệ sinh cả tấm thảm yoga.
Hầu hết mọi người sẽ cuộn thảm lại sau mỗi lần sử dụng nhưng bạn nên phơi nó lên.
Cất thảm ở nơi khô ráo, thoáng mát và đặc biệt tránh ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ tránh cho thảm bị ẩm, nấm và vi khuẩn gây hại.
Đăng bởi: Trịnh Lưu
Từ khoá: Bạn đã biết vệ sinh thảm tập yoga của mình đúng cách?
Các Cách Giảm Chi Phí Du Lịch Hiệu Quả Nhất Bạn Nên Biết
Săn khuyến mại để tiết kiệm hơn khi du lịch
Đây là từ khóa hiệu quả nhất cho những ai muốn có chuyến đi du lịch tiết kiệm. Những ai chuộng du lịch tự túc, thì việc săn được vé máy bay, khách sạn, voucher ăn uống, tour trọn gói đúng thời điểm khuyến mại sẽ giúp cắt giảm đáng kể chi phí dịch vụ du lịch phải trả cho hành trình tour thiết kế sẵn.
Dù vậy, nhưng sức hút của việc được “tự tung tự tác” trên mọi nẻo đường, chắc chắn cũng sẽ kéo theo những khó khăn nhất định, đặc biệt là các vấn đề phát sinh bất chợt dọc đường đi như điều kiện an toàn và bảo hiểm du lịch đối với các vấn đề phương tiện vận chuyển và tham quan tại điểm đến, chỗ ở, thực phẩm, môi trường văn hóa, hạn chế địa điểm nguy hiểm… mà lẽ ra sẽ “có ai đó” dự trù trước hướng xử lý cũng như đưa ra biện pháp kịp thời.Chính vì vậy, ‘Săn’ khuyến mại các chương trình tour trọn gói” của các doanh nghiệp lữ hành đúng lúc, đúng thời điểm, không chỉ mang đến “món hời” về dịch vụ du lịch giá tốt, mà còn thuận tiện cho những ai còn đang cân nhắc, đắn đo để lựa chọn một hành trình hợp lý. Lý do là, ở mỗi thời điểm một chương trình khuyến mại được tung ra, thường bao gồm nhiều chùm tour từ thị trường du lịch truyền thống, các hành trình mới, các đường tour siêu tiết kiệm với giá giảm “miễn chê”.
Cụ thể, đó có thể là các chương trình khuyến mại thường áp dụng cho các hành trình đăng ký sớm hoặc ngược lại – gọi là tour giờ chót; các chương trình mới lần đầu được mở bán nhân dịp khai trương đường bay mới, hành trình mới… hay trong các đợt kích cầu thương hiệu nên phần nhiều giá tốt mà chất lượng dịch vụ vẫn đảm bảo.
Kể cả các chương trình voucher dịch vụ du lịch, ẩm thực, nghỉ dưỡng, spa, lưu trú khách sạn, resort… đẳng cấp cũng sẽ được mở bán vào những dịp này. Biện pháp ‘săn’ khuyến mại chẳng hề khó, thật đơn giản, chỉ cần tham khảo chương trình khuyến mại chi tiết được công bố, đăng ký nhận thông tin qua e-mail, tin nhắn điện thoại, theo dõi website, fanpage của các doanh nghiệp lữ hành uy tín là có thể thoải mái, sẵn sàng cho một chuyến đi.
Các cách giảm chi phí du lịch tháng 2/2023Lựa chọn thời điểm du lịch thích hợp là yếu tố quan trọng bạn cần cân nhắc trước khi lên kế hoạch vui chơi. Tại Việt Nam, giai đoạn cao điểm du lịch chính là giai đoạn hè (tháng 6-8) khi học sinh được nghỉ hè, mùa hè nắng nóng khiến người ta thích đi du lịch, nghỉ mát.
Giai đoạn cao điểm hơn nữa là các đợt nghỉ lễ 30/4-1/5, lễ 2/9, tết Dương lịch và đặc biệt là tết Âm lịch hàng năm. Riêng tại thủ đô Hà Nội, hàng năm vào tháng 4 được xem là mùa cao điểm du lịch và khuyến mại với sự kiện Hội chợ Du lịch Quốc Tế Việt Nam – VITM Hà Nội, dành riêng cho những người yêu di chuyển và khám phá, trải nghiệm.
Tìm hiểu trước thông tin về chuyến đi: Đây là một bước vô cùng quan trọng để tiết kiệm chi phí khi đi du lịch cũng như quyết định sự thành công cho chuyến đi của du khách. Hãy tập cho mình thói quen tìm thông tin về chuyến đi như phương tiện đi lại, giá cả, nơi ăn, nghỉ, kinh nghiệm đi du lịch từ những người bạn hoặc các chia sẻ trên internet. Hiện tại có rất nhiều các diễn đàn cũng như cá nhân sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm của mình và những gì du khách cần chỉ là chọn lọc và giữ chúng làm “vốn riêng” cho bản thân thôi.
Lên kế hoạch chi tiết cho chuyến đi: Du khách cần bỏ ra chút thời gian để ra những lập kế hoạch du lịch theo phong cách của mình. Bắt đầu bằng việc du khách thích đi du lịch ở đâu, kế hoạch ăn uống, đi lại, kinh phí mà du khách đang có… Lên kế hoạch càng chi tiết, du khách càng khám phá được nhiều nơi trong một khoảng chi phí thấp nhất.
Chia sẻ kinh tế: Trước đây, du khách phải đến tận sân bay để mua vé, tra cứu sổ danh bạ để tìm khách sạn, và phải lên kế hoạch chi tiết mọi thứ lớn nhỏ trước hàng tuần, thậm chí hàng tháng. Thật may là thời đại đó đã qua. “Chia sẻ kinh tế” là một xu hướng mới cho du khách nhiều lựa chọn. Đây là mô hình mà mọi người có thể chia sẻ với nhau đồ dùng, bữa ăn, phương tiện đi lại, tour hướng dẫn, hay phòng khách sạn,… Nhiều người tham gia sẽ giảm đáng kể chi phí. Có rất nhiều website cộng đồng “chia sẻ kinh tế”, và số lượng vẫn đang không ngừng tăng lên.
Các tour du lịch miễn phí: Chắc chắn du khách có thể trả phí tham quan cho các tour du lịch tiêu chuẩn. Nhưng ở các thành phố lớn trên thế giới, các tour đi bộ miễn phí sẽ cho du khách thấy nhiều hơn các điểm nổi bật của thành phố và cung cấp cho du khách về nền văn hóa đặc trưng ở đây. Du khách cũng sẽ có cơ hội được gặp gỡ những cư dân thông minh, vui vẻ của thành phố nơi mình đến. Những người này sẽ hướng dẫn du khách đi thăm thú những điểm du lịch nổi tiếng và cả những ngóc ngách nhỏ thú vị với một mức giá rẻ hơn rất nhiều so với mua phí tour. Du khách có thể sử dụng website Couchsurfing để liên lạc với những người dân địa phương sẵn sàng làm hướng dẫn viên du lịch theo cách này.
Đặt vé máy bay, vé tàu sớm sẽ giúp du khách tiết kiệm được một khoản không nhỏ: Ngoài việc đăng ký email nhận khuyến mại và follow thì du khách cũng nên đặt vé đi vào những ngày thường hơn là cuối tuần. Bởi những vé đi vào cuối tuần thường đắt hơn vé ngày thường rất nhiều. Ngoài ra, thêm cho du khách một kinh nghiệm giúp tiết kiệm tiền khi du lịch nữa là, các chuyến bay thẳng thường sẽ đắt hơn các chuyến bay nhiều chặng. Vì vậy, hãy thử tìm hiểu trước xem chuyến bay mà du khách đi bay thẳng rẻ hơn hay bay nhiều chặng rẻ hơn. Nếu bay nhiều chặng rẻ hơn thì tội gì mà không đặt vé ngay phải không nào?
Dùng thẻ tích điểm, chương trình tặng thưởng: Có rất nhiều thẻ tín dụng du lịch tặng cho người đăng ký mới tới 50.000 điểm, tương đương với một chuyến hai chiều tới châu Âu. Thẻ mua sắm cũng thường có chức năng tích điểm, hay các chương trình tặng thưởng dành cho khách hàng trung thành gồm nhiều ưu đãi. Thậm chí còn có những cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm đổi số dặm bay và điểm tích thưởng để được bay hoàn toàn miễn phí.
Dùng thẻ du lịch: Hãy tìm hiểu nơi du khách đến có bán thẻ du lịch không. Nếu có thì đừng chần chờ mà du khách hãy mua ngay và du khách có thể thoải mái tham quan vô số địa danh mà không lo tiền vé vào cửa quá cao. Giá một chiếc thẻ chỉ bằng giá vé vào cửa của 2 hay 3 viện bảo tàng. Nhưng bù lại, du khách sau đó có thể đến thăm cả tá địa điểm khác. Hơn thế, mua thẻ du lịch còn đi kèm với một khuyến mãi nữa – sử dụng phương tiện công cộng miễn phí.
Đăng bởi: Bảo Ngân
Từ khoá: Các cách giảm chi phí du lịch hiệu quả nhất bạn nên biết
Huấn Luyện Viên Chỉ Cách Nhảy Dây Đúng Cách Để Tăng Hiệu Quả
Nhảy dây giúp đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng. Nhưng bạn đã biết cách nhảy dây đúng cách chưa? Nếu chưa thì bài viết phía dưới dành cho bạn đấy!
Khởi động thật kỹBắt đầu bài tập thể dục nào thì cũng cần khởi động thật kỹ để tránh những chấn thương. Trước khi tập thì bạn cần làm thực hiện các bài tập giãn cơ, khởi động khớp gối, cổ tay, cánh tay, cổ chân, gối.
Nhảy dây với tốc độ tăng dầnMới bắt đầu tập thì không nên tập quá lâu mà nên tập thời gian vừa phải để cơ thể thích nghi sau đó tăng dần lên. Nên điều khiển chân, khớp gối bật ở độ cao vừa phải. Yếu tố quan trọng là cần duy trì thời gian tập và sức bền.
Theo thông tin trên Báo sức khỏe và Đời sống, bạn nên tập với tốc độ vừa phải trước tiên với tốc độ khoảng 60-70 lần/phút trong 2-3 phút và từ từ tăng dần lên sau đó.
Đặt vị trí tay đúng cáchĐối với nhảy dây, kỹ thuật cầm dây và trị trí đặt tay đóng vai trò rất quan trọng đến hiệu quả tập luyện. Để phát huy được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa thì bạn cần tập đúng kỹ thuật.
Khi chuẩn bị thì bạn thả lỏng 2 vai, khuỷu taygần thân và điều chỉnh cổ tay hơi thấp so với khuỷu tay
Mỗi nhịp nhảy, bạn nên tập trung xoay dây nhẹ nhàng để cẳng và cổ tay phối hợp với nhau.
Không nên dùng vai mà chỉ nên sử dụng cổ tay, cẳng tay để nhảy dây
Chọn thời gian luyện tậpTập nhảy dây vào sáng sớm để đầu óc tỉnh táo để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Còn tập vào chiều tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trước khi nhảy dây thì bạn không để bụng đói hoặc không ăn quá no. Đồng thời bạn đừng quên uống đủ nước để tránh mất nước trong quá trình tập. Khi thực hiện bài tập xong thì bạn có thể bổ sung nước bù khoáng để phục hồi năng lượng.
Nhảy dây 2 chân chạm đấtBài tập này cũng được coi là bài tập cho người mới bắt đầu để giúp bạn làm quen để thực hiện các kiểu nhảy sau dễ dàng và thuận lợi hơn.
Nhảy từng chânKiểu nhảy này sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh và tăng khả năng chịu đựng của mông và đùi. Bạn nhảy dây như bình thường nhưng khi nhảy sẽ co 1 chân lên và nhảy với chân còn lại.
Nhảy xoay eoĐây là động tác đòi hỏi sự chính xác và sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Bạn cần kết hợp nhảy dây với tư thế vặn mình sang 2 bên. Nếu thường xuyên tập luyện kiểu nhảy này, bắp đùi của bạn săn chắc hơn và, mỡ bụng giảm đi đáng kể.
Nhảy nâng cao đầu gốiĐây cũng là động tác có độ khó cao nhưng mang lại hiệu quả đáng kể. Khi tập động tác này bạn cần nâng đầu gối vuông góc với đùi và thực hiện động tác vung dây theo nhịp.
Nhảy chạy bộKiểu nhảy kết hợp với chạy bộ cũng khá nhẹ nhàng, giúp đôi chân được cải thiện linh hoạt hơn, phần mỡ đùi và mỡ bụng dưới tiêu giảm đáng kể, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống
Cập nhật thông tin chi tiết về Bạn Đã Biết Cách Luyện Tập Hiệu Quả Ngay Cả Khi Phải Đeo Khẩu Trang? trên website Wyfi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!