Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu Thường Xuyên Tẩm Bổ Những Món Này, Chất Xám Của Con Sẽ Được Cải Thiện được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Wyfi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Các nhà khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống của người mẹ khi mang bầu có thể giúp cải thiện đáng kể sự phát triển não bộ của thai nhi.
Ăn gì trong thời gian mang bầu để thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ là điều chắc chắn bà mẹ nào cũng quan tâm. Như chúng ta đã biết dinh dưỡng trong thai kỳ là rất cần thiết cho sự phát triển của em bé. Vì vậy mẹ cần lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và các loại vitamin.
Có 2 loại dinh dưỡng tối quan trọng trong thai kỳ mẹ phải ghi nhớ bổ sung đều đặn đó là axit folic và sắt. Axit folic có tác dụng giúp giảm nguy cơ trẻ mắc các khuyết tật ống thần kinh cũng như hở hàm ếch hay khuyết tật ở tim, đồng thời cũng giảm nguy cơ sản phụ bị tiền sản giật.
Còn sắt có tác dụng tạo ra hemoglobin – một protein được tìm thấy trong hồng cầu, giúp mang oxy đến các tế bào khác. Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể tăng lên, có nghĩa là cũng cần thêm sắt để tạo thêm hemoglobi.
Sắt đặc biệt quan trọng trong 2 tháng cuối thai kỳ để thai nhi và nhau thai hoạt động tốt nhất. Thiếu sắt có thể dẫn đến sinh non, sinh con nhẹ cân, thậm chí là thai nhi chết lưu.
Cá hồi
Cá hồi chứa một lượng chất đạm cao và nguồn chất béo omega-3 giúp cải thiện não bộ đồng thời cũng giúp nâng cao tâm trạng của phụ nữ mang bầu. Mẹ bầu nên bổ sung từ 300-400 gram hải sản mỗi tuần và lưu ý tránh những loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao.
Quả óc chó
Óc chó có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường hoạt động của tế bào não. Chúng cũng giảm lượng cholesterol trong máu và tăng lượng cholesterol có lợi.
Các loại đậu
Thực phẩm này rất nhiều sắt, cần thiết cho việc vận chuyển oxy tới tế bào não của thai nhi. Việc duy trì nồng độ sắt khi mang thai là rất quan trọng. Vì vậy ngoài việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt như đậu, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được uống thêm viên sắt bổ sung.
Cà chua
Cà chua, việt quất hay dâu tây… là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mô não và giúp phát triển trí não thai nhi khỏe mạnh.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi, protein quan trọng, rất có lợi cho sự phát triển lành mạnh của thai nhi khi nằm trong bụng mẹ.
Trứng
Trứng có chứa axit amin cholin, đã được chứng minh để giúp phát triển não bộ và tăng chức năng nhớ của trẻ sơ sinh trong cuộc sống sau này. Tuy nhiên khi ăn trứng mẹ cần lưu ý chế biến trứng chín hoàn toàn để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
Vitamin D
Các thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao như pho mát, gan, thịt bò, nước cam và các loại ngũ cốc rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, phân chia tế bào và sức khỏe xương, đồng thời cũng giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi, phốt pho hiệu quả nhất.
Thực phẩm giàu i-ốt
I-ốt là dưỡng chất rất cần thiết cho thai nhi trong 12 tuần đầu, giúp hỗ trợ phát triển trí não khỏe mạnh. Mẹ bầu cần bổ sung i-ốt qua sữa, trứng và các loại rau củ quả.
Yến mạch
Bột yến mạch chứa vitamin E, B, kali và kẽm giúp làm tăng các hoạt động nhận thức và cải thiện sự phát triển thể chất, tinh thần của thai nhi. Ngũ cốc này cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp phòng ngừa nguy cơ béo phì cho mẹ và bé ngay từ trong tử cung.
Nếu Thường Xuyên Cắm Hoa Tươi Trong Nhà, Tuyệt Đối Không Được Bỏ Qua Những Điều Này
Ai mà chẳng thích cắm hoa tươi, đặc biệt là phái phụ nữ. Tâm trạng đang não nề, chỉ cần một nhành hoa bé nhỏ cũng khiến chị em tươi tỉnh cả ngày. Tuy nhiên, mỗi loài hoa đều có hương – sắc riêng ảnh hưởng tới nguồn khí trong nhà. Hiểu phong thủy hoa tươi để bảo vệ sức khỏe, hút tài, vượng lộc, gặp nhiều may mắn cho bản thân và gia đình là điều chị em nội trợ nhất định phải biết.
Hoa tươi khiến nhà ở thêm sinh động, sức sống tràn trề, tạo cảnh quan đẹp mắt. Nhưng không ít gia đình “gặp họa” với hoa tươi do bị dị ứng hoặc chưa hiểu rõ về phong thủy hoa tươi trong môi trường nhà ở nên đã sử dụng sai cách. Để giúp chị em nội trợ khắc phục điều này, chúng tôi bật mí cách cắm hoa tươi đúng và gợi ý những loại hoa tuyệt đối không nên cắm trong nhà vừa bảo vệ sức khỏe, vừa giúp không gian tươi sáng, đồng thời hút tài, chiêu lộc cho gia đình.
Chọn bình và vị trí theo phong thủy hoa tươi Chọn bình cắm hoa thế nào để phong thủy tốt?Khi bài trí hoa trong nhà, cần chú ý, hình dáng và chất liệu. Bởi vì các loại bình hoa không giống nhau nên hiệu quả phong thủy sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:
Bình thủy tinh nên đặt ở hướng Bắc.
Bình hoa thủy tinh đa dạng màu sắc, hình dáng
Bình hoa hình cầu, hình tròn nên đặt ở hướng Tây, Tây Bắc.
Bình hoa hình tròn cho không gian sang trọng
Bình hoa (gỗ) dáng cao nên đặt ở hướng Đông hoặc Đông Nam.
Bình hoa gỗ cho sự thanh cao và trang nghiêm
Bình hoa dưới to trên nhỏ nên đặt ở hướng Nam.
Bình hoa handmade cho không gian sáng tạo
Bát hoa nên đặt ở hướng Tây Nam hoặc Đông Bắc.
Bát hoa chứa đựng cả một vườn xuân lãng mạn
Chăm sóc hoa tươi thế nào?Không nên để hoa tươi héo úa trong nhà, vừa mất vệ sinh, vừa không tốt phong thủy. Vì vậy, nếu bài trí hoa tươi trong nhà, cần thay nước tỉa cành mỗi ngày.
Có nên để hoa khô trong nhà?Muốn trưng hoa tươi trong nhà cũng không thể tùy tiện
Hoa khô có những nét quyến rũ riêng mà hoa tươi không thể có được. Tuy nhiên, phong thủy không cho phép dùng hoa khô trong môi trường nhà ở. Bởi hoa khô tượng trưng cho sự thương vong, tụt dốc. Chưa kể, nếu hoa bị nấm, mốc rất dễ gây dị ứng và ảnh hưởng tới đường hô hấp, đặc biệt những gia đình có trẻ nhỏ và người già.
Bày hoa khô trong nhà không tốt về mặt phong thủy
4 loại hoa không nên cắm trong nhà Hoa Dạ hươngVào buổi chiều tối, hoa dạ hương sẽ phát ra một mùi hương thơm rất mạnh, kích thích khứu giác. Những người bị bệnh cao huyết áp hoặc bị bệnh tim nên tránh xa loại hoa này.
Hoa tùng bách tánHoa dạ hương không tốt cho người bị bệnh tim
Tùng bách tán là cây cảnh được trồng phổ biến ở nhiều cơ quan, nhà máy, xí nghiệp, biệt thự, chung cư hay những khu nhà vườn rộng lớn. Nó vừa có thể trồng để trang trí ngoại cảnh, vừa có thể dùng trang trí nội thất văn phòng.
Tuy nhiên, tinh dầu của tùng bách tán khá đậm đặc, tỏa ra mùi không dễ ngửi nên không tốt cho những người nhạy bén về khứu giác.
Tùng bách tán có hoa hình nón giống cây thông; quả hình cầu, có mắt, khi non màu xanh, khi già chuyển sang màu nâu đất. Cũng giống như hoa thông, ít người được tận mắt nhìn thấy hoa của loài cây này.
Tùng bách tán có mùi tinh dầu không dễ ngửi
Quả tùng bách tán khi còn non
Hoa trúc đàoTrúc đào có hoa rất đẹp nhưng lại có độc tính rất mạnh. Hương hoa dễ khiến đầu óc mê man, giảm trí lực, ảnh hưởng tới não bộ, thậm chí là tử vong. Dù bất cứ lí do gì cũng không nên chạm vào loại hoa này để bảo vệ bản thân.
Hoa TulipHoa trúc đào là loài hoa kịch độc
Tulip bấy lâu được xếp vào hàng những loại hoa cao sang, mỹ miều. Vài năm trở lại đây loài hoa này còn được bày bán nhiều vào dịp Tết để trưng diện trong nhà.
Tuy nhiên, hoa tulip cũng là một loại hoa có độc. Nếu tiếp xúc quá nhiều thì lông tóc sẽ bị rụng, da bị bong tróc, khá nguy hiểm.
Hoa Tulip đẹp nhưng cần cẩn thận khi tiếp xúc
Bày biện và trồng hoa tươi để làm cảnh cho nhà đẹp là nhu cầu tất yếu. Tuy nhiên, chọn hoa gì, cắm bình gì, đặt ở đâu không chỉ là nghệ thuật mà còn phải theo phong thủy nội thất nói chung và phong thủy hoa tươi nói riêng để bảo vệ sức khỏe và làm tăng tài khí.
Đăng bởi: Bảo Trân Lê
Từ khoá: Nếu thường xuyên cắm hoa tươi trong nhà, tuyệt đối không được bỏ qua những điều này
6 Loại Thực Phẩm Giúp Mẹ Bầu Sinh Thường Dễ Dàng Hơn
Quá trình mang thai của các mẹ bầu là niềm hạnh phúc nhưng khi chuẩn bị đón bé chào đời thì không ít mẹ bầu lo lắng về việc “đau đẻ”. Chính vì vậy việc tìm hiểu về những phương pháp giúp cho quá trình sinh thường được diễn ra dễ hơn và nhanh hơn luôn là mối quan tâm của rất nhiều mẹ bầu.
Ăn chè mè/vừng đen vào tuần thứ 33 của thai kỳNgay từ tuần thứ 33, 34 các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng vì trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn. Thực tế thì nhiều mẹ bầu duy trì thói quen ăn chè vừng đen từ tuần thứ 32, 33 của thai kỳ đến tận lúc sinh và đã sinh thường nhanh hơn rất nhiều mẹ bầu khác đấy.
Không những thế, chè vừng đen nấu cùng bột sắn và đường phèn cực kì bổ dưỡng cho bà bầu, giúp bổ máu, giảm thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da, đẹp tóc,… Vào cuối thai kì, tăng cường món ăn từ vừng đen có giúp mẹ sinh thường thuận lợi hơn, dễ dàng hơn.
Ăn rau lang vào hai tuần cuối cùng của thai kỳRau khoai lang từ lâu đã được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn để ăn trong suốt thời gian mang thai bởi loại thực phẩm này có vị ngọt, tính mát, nhiều chất xơ lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với mẹ bầu, do đó, việc ăn khoai lang đều đặn, ít nhất 2-3 bữa/ 1 tuần sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được chứng táo bón thường gặp trong suốt thai kỳ.
Không chỉ thế, vào tháng cuối thai kì (khoảng tuần thứ 35), ăn rau lang luộc/nấu canh thường xuyên đến khi đau bụng đẻ sẽ giúp rút ngắn thời gian lâm bồn vì nó giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm đau các cơn đau đáng kể giúp quá trình sinh nở được suôn sẻ. Mẹ bầu cũng có thể ăn rau lang ngay sau sinh để có nhiều sữa cho bé bú hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên quá “lạm dụng” món rau này dù trong bất cứ giai đoạn nào vì có thể gây tiêu chảy.
Ăn thơm/dứa khi bắt đầu vào tuần 39 của thai kỳĐây là loại trái cây được khuyến cáo là nên tránh xa của các bà bầu, đặc biệt là trong khoảng thời gian ba tháng đầu của thai kỳ. Mẹ bầu phải kiêng ăn thơm vì loại quả này chứa nhiều bromelain – 1 loại enzyme gây co thắt và làm mềm cổ tử cung, ảnh hưởng đến độ an toàn của bé yêu, thì vào những ngày sắp “vỡ chum”, mẹ bầu có thể ăn hoặc uống nước ép dứa để quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.
Kể từ tuần 38 trở đi của thai kỳ, mẹ bầu nên ăn nhiều dứa và uống nước ép dứa nguyên chất, nhớ là gọt bỏ vỏ và loại bỏ hết mắt dứa để tránh ngộ độc nha. Cũng không nên ăn nhiều quá vì có thể gây tiêu chảy. Đặc biệt với những mẹ bầu mắc bệnh dạ dày thì tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp này.
Ăn cà tím vào tuần cuối cùng của thai kỳĐây cũng là bài thuốc hỗ trợ sinh sản theo kinh nghiệm dân gian. Theo đó, mẹ bầu thường xuyên ăn cà tím vào tháng cuối của thai kì sẽ giúp cổ tử cung co giãn tốt hơn, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.
Uống nước ép rau húng quế vào thai kỳ cuốiTheo kinh nghiệm dân gian, để việc sinh thường dễ dàng hơn thì vào thai kỳ cuối, mỗi tháng mẹ bầu nên uống 1 – 2 cốc nước ép rau húng quế. Cách làm như sau: Dùng 1 nắm ngọn húng quế tươi, ngâm rửa thật sạch (nếu nhà trồng được là tốt nhất), sau đó để ráo nước rồi đem xay/giã nát, vắt lấy nước cốt rồi thêm nước đun sôi để nguội cùng chút đường phèn vào cho dễ uống.
Uống nước tía tô khi bắt đầu chuyển dạSắp đến ngày sinh nở bà bầu không nên ngồi một chỗ, hãy thường xuyên vận động nhẹ, ăn uống những đồ ăn mát, ngủ nhiều hơn, thư giãn tinh thần… sẽ giúp mẹ bầu có thể vượt cạn một cách dễ dàng.
Ngủ nhiều hơnMột nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obstetrics & Gynecology (Mỹ) cho thấy mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất là bảy giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ. Những mẹ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc; đồng thời các mẹ ngủ ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ. Đây là lý do tại sao mẹ nên coi trọng giấc ngủ khi mang thai hơn.
Uống nước thật nhiềuNên nhớ, khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.
Chúc các mẹ bầu sớm gặp được bé yêu của mình!
Có thể bạn chưa biết:
Đổi Gió Với Công Thức 4 Món Cá Hồi Đầy Dưỡng Chất Cho Mẹ Bầu
Dun Dun/ Tổng hợp
Đăng bởi: Hiền Trần Thị Thu
Từ khoá: 6 Loại Thực Phẩm Giúp Mẹ Bầu Sinh Thường Dễ Dàng Hơn
9 Dưỡng Chất Tốt Cho Mắt Giúp Bạn Cải Thiện Thị Lực
Sức khỏe của mắt cũng đi đôi với sức khỏe tổng quát của cơ thể. Vì vậy, rèn luyện sức khỏe và bổ sung nhiều các dưỡng chất tốt cho mắt sau đây là vô cùng quan trọng. Bởi các yếu tố này sẽ giúp bạn duy trì thị lực và bảo vệ mắt khỏe mạnh.
Những bệnh về mắt thường gặpBạn cần phải bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt càng sớm càng tốt vì nguy cơ mắc các bệnh về mắt sẽ ngày càng tăng cao khi bạn già đi. Những bệnh về mắt phổ biến nhất bao gồm:
Đục thủy tinh thể: Tình trạng mắt bị mờ, là nguyên nhân gây suy giảm thị lực và mù lòa.
Bệnh võng mạc đái tháo đường: Đây là một biến chứng của bệnh tiểu đường, tác động lên võng mạc gây suy giảm thị lực và mù lòa do lượng đường huyết tăng cao khiến các mạch máu trong võng mạc bị hư hại.
Bệnh khô mắt: Tình trạng lượng nước mắt không đủ khiến mắt bị khô, gây khó chịu và nguy cơ mắc các vấn đề thị lực khác.
Tăng nhãn áp: Bệnh xảy ra do sự thoái hóa dây thần kinh thị giác, gây suy giảm thị lực hoặc mù lòa
Thoái hóa điểm vàng: Điểm vàng là phần trung tâm của võng mạc. Đây là bệnh về mắt phổ biến nhất ở người cao tuổi, có thể gây mù lòa.
Mắc dù nguy cơ mắc các bệnh về mắt còn phụ thuộc vào gen và chế độ sinh hoạt nhưng dinh dưỡng cũng đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mắt.
Đục thủy tinh thể là bệnh về mắt phổ biến và thường xảy ra nhiều ở người lớn
Các loại dưỡng chất tốt cho mắt 1. Vitamin AThiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa, quáng gà, khô mắt và nhiều tình trạng nghiêm trọng tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt.
Vitamin A cần thiết trong việc duy trì các tế bào cảm nhận ánh sáng của mắt, hay còn được gọi là tế bào cảm quang.
Vitamin A chủ yếu có trong thực phẩm gốc động vật như gan, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung dưỡng chất này nhờ hợp chất thực vật chống oxy hóa provitamin A carotenoid có trong nhiều loại trái cây và rau củ.
Trung bình, carotenoid cung cấp khoảng 30% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Trong đó, beta-carotene có hiệu quả tốt nhất và thường được tìm thấy ở lượng lớn trong cải xoăn, rau chân vịt và cà rốt.
2. Lutein và zeaxanthinLutein và zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa carotenoid màu vàng. Chúng thường tập trung ở điểm vàng, phần trung tâm của võng mạc, một lớp tế bào cảm quang nằm ở thành sau của nhãn cầu.
Các chất chống oxy hóa này hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại. Bổ sung đủ lutein và zeaxanthin sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng.
Cặp dưỡng chất lutein và zeaxanthin thường xuất hiện cùng nhau trong các loại thực phẩm, bao gồm củ cải, cải bó xôi, cải xoăn, rau mùi tây, hạt dẻ cười và đậu que.
Ngoài ra, lòng đỏ trứng, ngô và nho đỏ cũng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa này. Đặc biệt là lòng đỏ trứng có chứa chất béo tốt sẽ giúp hấp thụ carotenoid tốt hơn. Do đó bạn có thể ăn trứng hoặc kết hợp thêm quả bơ, dầu lành mạnh khi ăn rau củ để tăng cường hấp thụ dưỡng chất.
Ăn bắp có thể cung cấp cho bạn lượng lớn lutein và zeaxanthin
3. Axít béo omega-3Các axít béo omega-3 chuỗi dài EPA và DHA rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt.
DHA có nhiều trong võng mạc, giúp duy trì chức năng của mắt, phát triển trí não và thị lực ở thời kỳ sơ sinh. Vì vậy, thiếu hụt DHA có thể làm suy giảm thị lực ở nhiều trẻ.
Bổ sung omega-3 hàng ngày sẽ cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như bệnh võng mạc đái tháo đường. Bạn có thể chọn các thực phẩm giàu omega-3 như cá béo hoặc uống chất bổ sung từ cá, vi tảo để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.
4. Vitamin CĐôi mắt của bạn cần một lượng lớn chất chống oxy hóa, nhiều hơn so với các cơ quan khác. Và vitamin C là một lựa chọn cần thiết.
Vitamin C cần thiết cho thủy dịch bảo vệ phần ngoài cùng của mắt, chúng còn giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C trong nhiều loại rau củ quả như trái cây có múi, ớt chuông, ổi, cải xoăn và bông cải xanh.
5. Vitamin EVitamin E là vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa oxy hóa gây hại cho axít béo và bảo vệ võng mạc.
Vì võng mạc có nhiều axít béo, khi bị thiếu hụt vitamin E có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc và mù lòa.
Dầu hạt lanh là một trong những thực phẩm giàu vitamin E tốt cho mắt
Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, hạt hướng dưỡng và các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh để cải thiện sức khỏe võng mạc.
6. KẽmĐôi mắt cần được bổ sung nhiều kẽm, nếu thiếu hụt khoáng chất này, bạn sẽ dễ bị quáng gà và tăng tốc độ thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực.
Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm động vật có vỏ, thịt, đậu phộng và hạt bí ngô.
7. SelenSelen là chất khoáng có thể giúp ngăn chặn đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và cũng có thể cải thiện chứng khô mắt cũng như các tình trạng khác của mắt.
Nguồn dồi dào selen là tôm hùm, cá ngừ, tôm, hàu, cá, cá trích, gan, trứng, giăm bông, thịt bò, thịt xông khói, thịt gà, thịt cừu, thịt bê, yến mạch, gạo lứt, tỏi, bông cải xanh, mầm lúa mì, ngũ cốc, nấm, nho đỏ và hạt mè.
8. Chất chống oxy hóaBổ sung chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để cải thiện thị lực tự nhiên.
Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào trong cơ thể và làm giảm nguy cơ mất thị lực. Những chất này cũng có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Các chuyên gia khuyên bổ sung vitamin tổng hợp chứa ít nhất 500mg vitamin C, 400 IU vitamin E, 15mg beta-carotene và 80mg kẽm mỗi ngày. Kẽm giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh sáng và trì hoãn tình trạng mất thị lực do thoái hóa điểm vàng.
9. Vitamin B2 Những cách giúp cải thiện thị lực hiệu quảBên cạnh việc chú ý bổ sung những dưỡng chất tốt cho mắt trên, bạn cũng nên chú ý bảo vệ mắt hàng ngày:
Lựa chọn sản phẩm tốt cho mắt
Để đôi mắt nghỉ ngơi
Chớp mắt thường xuyên
Sử dụng sản phẩm bổ mắt chứa chất chống Oxy hóa mạnh
Đeo kính râm và kính chống nắng
Thường xuyên massage cho mắt
Tránh không khí khô
Thư giãn
Ăn sô-cô-la
Ăn thật nhiều cá
Các bài tập thể dục cho mắt giúp chống mỏi mắt, duy trì thị lựcNhững bài tập thể dục cho mắt là biện pháp tuyệt vời để duy trì thị lực và chống mỏi mắt. Bạn có thể thử áp dụng một số bài tập sau:
Nhắm thật chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt vài lần. Lặp lại động tác này từ 1- 2 lần.
Cố gắng di chuyển mắt hướng lên trên rồi liếc mắt theo vòng tròn. Đầu tiên, bạn nên nhìn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, đảo ngược lại chiều.
Để phòng tránh tật lác mắt, hãy mở mắt thật to giống như khi bạn đang trút cơn tức giận 5 – 10s/lần.
Dùng tay cầm chiếc bút chì đưa thẳng ra trước mũi rồi từ từ di chuyển bút thật chậm về phía mũi, trong lúc đó bạn hãy tập trung nhìn vào chiếc bút chì.
Bổ sung đủ các dưỡng chất tốt cho mắt bằng các loại thực phẩm bổ mắt tăng cường thị lực kết hợp với việc duy trì sức khỏe tổng thể là chìa khóa giúp bạn bảo vệ mắt khỏe mạnh một cách lâu dài.
Đăng bởi: Lý Lý Hồng
Từ khoá: 9 dưỡng chất tốt cho mắt giúp bạn cải thiện thị lực
Cách Nấu Nấm Linh Chi Tẩm Bổ Ngày Mới
Giới thiệu về nấm linh chi
Nấm linh chi thuộc họ nấm lim, còn có tên khác là Tiên thảo, Vạn niên nhung hay là Nấm trường thọ. Nấm linh chi là một vị thuốc quý trong “Bản thảo cương mục” “Thần nông bản thảo”. Ngày nay, có 6 loại Nấm linh chi được nghiên cứu và sử dụng nhiều nhất: Linh chi xanh (còn gọi là Long chi hay Thanh chi); Linh chi vàng (còn gọi là kim chi hay hoàng chi); Linh chi đỏ (còn gọi là Hồng chi hoặc Đơn chi); Linh chi trắng (còn gọi là Ngọc chi hoặc Bạch chi); Linh chi đen (còn gọi là Huyền chi hoặc Hắc chi); Linh chi tím (còn gọi là Mộc chi hoặc Tử chi). Trong đó các loại thì Linh chi đỏ là loại có dược tính mạnh nhất và được sử dụng phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Nấm linh chi ngoài được dùng để uống và chữa bệnh, chúng ta còn có thể chế biến được nhiều món ăn bổ dưỡng từ nấm linh chi.
Các món ăn bổ dưỡng được chế biến với nấm linh chiSúp linh chi
Dùng linh chi thái lát và nấu canh với thịt hoặc để hầm, chưng… ta sẽ có một món súp Linh chi có vị đắng nhẫn độc đáo, chỉ nên dùng 4g linh chi pha với một lít nước để vị đắng vừa phải.
Đối với những người mắc bệnh cấp tính có thể dùng từ 30-50g, bệnh mãn tính hoặc chỉ dung để bảo vệ sức khoẻ dùng 5-15g.
Canh linh chi – nhân sâm – kỷ tử
Có tác dụng: Chuyên chữa trị những cơn đau của bệnh gan, gan mãn tính giúp tinh thần đỡ mệt mỏi và cho trạng thái thoải mái.
Nguyên liệu: 500-550g thịt nạc, vài hạt long nhãn, 3 chỉ cao ly sâm, 3 chỉ câu kỷ tử, 4 chỉ linh chi và 4 quả táo đỏ.
Cách nấu nấm linh chi làm canh: Rửa sạch thịt nạc vài luộc chín, để nguội. Cao ly sâm, câu kỷ tử, táo đỏ, linh chi rửa sạch sẽ rồi cho vào thố và đổ nước vừa đủ, tiềm (tần) trong khoảng từ 2 – 3 giờ, nêm thêm gia vị và mang ra dùng nóng.
Nấm Linh chi hбє§m gГ
Rất tốt cho người suy nhược sau đẻ, nuôi con ít sữa, người mới ốm dậy cần hồi phục và người già yếu.
Cách nấu nấm linh chi hầm gà: Gà choai (gà giò) hoặc gà ác (đen) càng tốt. Chỉ cần làm sạch, mổ và lấy hết nội tạng gà ra rồi cho 15g linh chi nghiền nhỏ vào bụng gà. Sau đó, chưng cách thuỷ và nêm thêm gia vị để dùng.
Nấm linh chi nấu với thịt heo băm
Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt nạc băm, 100g nấm linh chi, 100g nấm rơm, 1 muỗng cà phê hành tím băm, 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 nhánh hành lá, 1/2 muỗng cà phê đường, 1 muỗng súp dầu ăn, 1/3 muỗng cà phê tiêu,
Cách nấu nấm linh chi với thịt heo băm: Thịt băm ướp cùng với ít tiêu và hạt nêm, để cho thịt ngấm trong 5 phút. Nấm rơm rửa sạch và chẻ đôi. Nấm linh chi rửa sạch. Sau đó để ráo nước. Tiếp đến, bạn bắt đầu làm nóng dầu, phi thơm hành băm và cho thịt vào xào sơ qua. Sử dụng 1 nồi khác, cho vào khoảng 1 lít nước. Tiếp theo, cho thịt băm và nấm rơm vào nấu khoảng 3 phút, nêm thêm gia vị sao vừa ăn. Cuối cùng, cho nấm linh chi vào và nấu thêm 1 phút. Múc canh ra tô, rắc ít hành lá cắt nhỏ vào cho thơm và dùng nóng. Không nên nấu nấm linh chi quá chín vì sẽ bị giảm độ ngọt và làm dai nấm, giảm mùi thơm đặc trưng.
Theo Ngon.online tổng hợp
Đăng bởi: Lê Tùng
Từ khoá: Cách nấu nấm linh chi tẩm bổ ngày mới
Cách Dùng Windows Terminal Mới Để Cải Thiện Năng Suất Làm Việc Của Bạn
Windows Terminal là nỗ lực của Microsoft để mang tính năng này ở Linux, macOS và trình giả lập terminal bên thứ ba vào Windows 10.
Thực tế, Windows luôn tích hợp sẵn các terminal dạng text như Command Prompt và Powershell. Bạn cũng có một lựa chọn shell cho hệ thống Windows phụ của Linux (WSL). Thế nhưng nó thiếu một giải pháp “tất cả trong một” mạnh mẽ cho lập trình viên và người dùng chuyên nghiệp.
Windows Terminal mới được phát hành miễn phí, mã nguồn mở qua Microsoft Store cho Windows 10 phiên bản 18362.0 trở lên.
Download Windows Terminal
Nhìn bề ngoài chúng giống nhau nhưng Windows Terminal và PowerShell có cơ chế hoạt động khác nhau.
PowerShell là một cải tiến Command Prompt
Powershell có thể thay Cmd làm mọi việc và nhiều hơn thế nữa. Ngôn ngữ phổ biến nhất cho PowerShell hiện tại là C#. Nó cho phép bạn mở khóa các tính năng nâng cao của công cụ và tăng hiệu quả làm việc. PowerShell giúp mang sức mạnh của .Net Framework vào cmd và cho bạn sáng tạo nhiều hơn nhờ các lệnh mà nó cung cấp
Windows Terminal mang BASH lên Windows
Windows Terminal hỗ trợ gần như mọi shell dòng lệnh. Ứng dụng này nổi tiếng bởi mang một công cụ dòng lệnh lên Windows – BASH (Bourne Again Shell). Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều ký tự hơn với công cụ kết xuất chữ mới tuyệt đẹp, đồng thời, cho phép bạn tùy biến hình ảnh của nó như ý muốn.
Nâng cấp rõ ràng đầu tiên khi mở Windows Terminal là tính năng dùng tab. Không có tab, không mất nhiều thời gian để lấp đầy thanh tác vụ và trỏ chuột qua một icon tìm kiếm cửa sổ hầu như không tốt hơn. Thế nhưng, hệ thống tab mới này có một vài điểm cực kỳ hấp dẫn:
Bạn có thể mở nhiều kiểu tab khác nhau cùng lúc. Theo thông tin trên blog phát triển Windows Terminal:
Mọi ứng dụng đều có giao diện dòng lệnh có thể chạy bên trong Windows Terminal.
Đây là nâng cấp lớn và khiến gần như toàn bộ hình thức phát triển dễ xử lý hơn. Ngoài ra, Microsoft đã kết hợp các nhân tố ở những trình quản lý cửa sổ phổ biến.
Tính năng chia đôi màn hình đã là trọng tâm của nhiều trình quản lý cửa sổ dành cho Linux, đồng thời cũng là tiêu chuẩn trên hàng loạt hệ điều hành khác. Bạn có nhiều hơn một lựa chọn chia đôi Windows Terminal thành nhiều shell của các loại khác nhau.
Hình ảnh trên cũng làm nổi bật một trong số các nâng cấp đồ họa thực tế hơn ở Windows Terminal. Nhờ các màu sắc độc đáo và bảng font ấn tượng, người dùng dễ nhận diện kiểu terminal trong nháy mắt. Bạn sẽ muốn dùng chúng nếu đã có kiểu & bố cục terminal yêu thích.
Microsoft đã biến tùy biến trở thành “cốt lõi” của quá trình phát triển Windows Terminal. Bạn có thể chỉnh sửa mọi thứ về nó qua file cài đặt JSON, như Visual Studio Code – phần mềm chỉnh sửa code mã nguồn mở của Microsoft.
Hầu hết các nhân tố Terminal có thể thay đổi tại thời gian thực, với các cấp độ mờ khác nhau và làm mờ trên nền cùng một loạt font, màu và kiểu đa dạng. Bạn thậm chí có thể dùng ảnh hoặc GIF động làm hình nền.
Những ai thích ghép chữ trong code sẽ rất vui khi biết rằng font Cascadia Mono ở bản xem trước hiện đã có phiên bản thay thế mang tên Cascadia Code trong Windows Terminal chính thức.
Toàn bộ hình ảnh của Terminal được hiển thị trên Graphics Processing Unit (GPU) để giữ cho mọi thứ linh hoạt và chạy mượt mà.
Nếu thích dùng một số bố cục khác nhau cho Windows Terminal, bạn có thể sử dụng các đối số dòng lệnh để mở các cửa sổ tùy biến. Những lệnh giống nhau được dùng ở trên cũng có thể hoạt động dưới dạng shortcut trên taskbar, mang tới vô số lựa chọn tùy biến Terminal cho bạn.
Tùy biến chưa dừng ở đó. Những file cài đặt JSON giống nhau cho kiểu & giao diện Terminal cũng cho phép bổ sung các phím tắt tùy biến. Chúng có thể tạo các bảng hoặc tab chia đôi mới cho các kiểu cụ thể nhanh chóng.
Lưu ý, các kết hợp phím do người dùng lựa chọn sẽ ghi đè lên phím hệ thống. Vì thế, hãy cân nhắc cẩn thận trước khi lựa chọn Alt+F4 làm shortcut mới.
Nếu đang dùng shell bên thứ ba giàu tính năng cho Windows như Cmder hay ZOC Terminal Emulator, bạn thoải mái chuyển đổi sang lựa chọn mới này. Đặc biệt, việc thêm trình giả lập terminal yêu thích của bạn vào Windows Terminal sẽ dễ dàng như thêm thiết lập terminal tùy biến khác.
Advertisement
Microsoft đã tuyên bố rằng các chương trình dòng lệnh khác trong Windows sẽ không thay đổi. Đây là một tin tuyệt vời với bất kỳ ai đang làm việc trên các máy chủ Windows và dùng hệ thống dòng lệnh như một phần của công việc lập trình.
Tất cả cách trên đều mở terminal Windows trên một cửa sổ mới.
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu Thường Xuyên Tẩm Bổ Những Món Này, Chất Xám Của Con Sẽ Được Cải Thiện trên website Wyfi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!